運動は肌の若返りに良い?運動による美肌効果との関係性

運動は肌の若返りに良い?運動による美肌効果との関係性

 

 

こんにちは、さくえです。

 

 

女性にとってはもちろんの事
最近だと男性も肌の状態をキレイにすることを
意識している人は多いといえます。

 

 

運動不足が慢性化している人は
このあたり肌の状態が荒れて

 

なんだか見た目も年齢以上に
老けて見えてしまうケースが多いみたいですけど

 

 

定期的に運動することは肌の若返りや
美肌に結構深い関係があるといえるみたいです。

 

今回は運動と肌の若返り
美肌効果などについて見ていきたいと思います。

 

運動で得られる美肌効果について

 

血行を改善して透明感のある肌に

 

運動は肌の若返りに良い?運動による美肌効果との関係性

 

運動をする事で得られる効果として
まず挙げるなら血行を改善が挙げられるでしょうか。

 

 

血流が悪くなっている状態は
基礎代謝、内臓機能の低下、冷え性などを
引き起こします。

 

 

もちろん肌の状態にも良くなくて必要な栄養や
酸素が肌全体に行き渡らなくなっていくので

 

血色の悪い肌となり、肌のくすみや
吹き出物など肌トラブルを引き起こしやすくなります。

 

 

血流を改善して身体全体に
血液が巡るようになると

 

体内の老廃物を排出しやすくなったり
肌に必要な栄養が届くようになるので
透明感のある明るい肌にしていくことができます。

 

肌のターンオーバーを促進させる

 

運動は肌の若返りに良い?運動による美肌効果との関係性

 

運動不足で血流が悪化した状態は
肌の新陳代謝、ターンオーバーを乱す原因にもなります。

 

 

ターンオーバーの乱れると
古い角質が新しいものに切り替わらず
表面に残ってしまうので

 

肌のツヤや張りが失われ見た目もなんだか
老いて見えるといった状態を引き起こします。

 

 

しかし運動して血行が良くなると
基礎代謝アップと同時に
肌のターンオーバーも促進されるので

 

肌のシミやくすみ、ニキビ跡、肌の老化状態
これらを一新して若々しい肌へと改善していけます。

 

運動して汗をかくのも美肌に効果的

 

運動は肌の若返りに良い?運動による美肌効果との関係性

 

体内の老廃物を体外に出していく事を
デトックスと言いますけど

 

適度に運動して汗をかく事は
このデトックスに効果的となります。

 

 

血流が悪くなるとニキビや吹き出物の
原因にもなる老廃物が体内に溜まりやすくなるわけですが

 

 

汗をかいて体温が上昇すれば
血流も良くなっていくので老廃物が流れやすくなるのと

 

汗と一緒に老廃物を排出しやすくなるので
肌トラブルの予防にもなります。

 

 

あとは運動する事で皮脂腺が活発化していくと
そこから出た汗や皮脂はホコリや

 

花粉といった外的刺激から
肌を保護することにも繋がります。

 

ストレスの解消も美肌に効果あり

 

運動は肌の若返りに良い?運動による美肌効果との関係性

 

ストレスを受けると
体内のビタミンCが急速に失われていき

 

ビタミンCが不足すると
肌のバリア機能やハリや弾力などを
維持することができなくなっていき

 

肌トラブルを引き起こしやすくなります。

 

 

適度な運動によって幸福物質の
セロトニンが分泌されるようになると
ストレス解消の効果を得ることが出来るので

 

肌トラブルの予防や美肌効果を
期待することができるようになるわけです。

 

肌の若返りに良い運動って?

 

運動は肌の若返りに良い?運動による美肌効果との関係性

 

肌の若返り、美肌などを
意識するうえで大切となってくるのは
血流の改善やストレスの解消。

 

 

加えて運動不足な人が取り組みやすいとなると

 

ジョギング、ウォーキングなどの
有酸素運動が最も効果的な運動方法となるでしょう。

 

 

身体に負荷がかかりにくく
酸素を多く必要とする有酸素運動は

 

疲労も適度で続けやすいので
運動不足の解消にも効果的です。

 

 

 

だいたい週に150程度の運動が理想的となるので

 

 

1回30分のウォーキングなどを週に5回

 

50分のウォーキングなどを週に3回

 

 

頻度は任せますけど
この位の運動習慣を身につけておきたいところ。

 

 

 

運動する時間がなかなかとれない場合は

 

 

通勤や通学の手段を自転車に切り替えたり

 

エスカレーター、エレベーターを
使っている所ではなるべく階段を使うようにするなど

 

 

日常生活の中に運動を溶け込ませて
ちょっとでも筋肉を動かして
血流をアップさせる事を意識していきましょう。

 

 

 

あとは腹筋やスクワットといった
筋トレを行った後は

 

有酸素運動による脂肪燃焼効果が
アップしている状態なので

 

身体全体の基礎代謝などを
効果的に引き上げていくことができます。

 

 

痩せやすく太りにくい身体は
血行が良い状態なので美肌維持にも
効果的となりますね。

 

運動は肌の若返りに良い?運動による美肌効果との関係性・まとめ

 

はい、今回は運動と肌の若返り
美肌効果との関係性について見ていきました。

 

 

運動不足による弊害は
肌の老化部分にも繋がっているといえます。

 

誰だっていつまでも
若々しくありたいと思うものでしょうから

 

肌の状態を若々しく保つためにも
日ごろから運動する習慣を身につけておきましょう。

 

 

見た目が若々しいと
毎日の生活も充実した気分になっていくはずですよ。

 

ではでは〜。

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