手荒れやひび割れの原因はストレス?運動不足解消は効果あり?

手荒れやひび割れの原因はストレス?運動不足解消は効果あり?

 

こんにちは、さくえです。

 

 

冬手前の乾燥が気になる季節になると
気になってくるのが

 

手荒れや指のひび割れといった
お肌トラブル。

 

 

しかしそうでなくても手荒れや
ひび割れといった状態に陥っている人は

 

日ごろのストレス、運動不足も
原因になっている可能性が考えられるといいます。

 

 

手荒れや指のひび割れ状態が悪化すると
日常生活にも支障をきたしてきますから

 

なるべく早い段階で
対処していきたいところです。

 

 

今回は手荒れ、ひび割れの原因に
ストレスがどう関わってくるか?

 

運動不足を解消することで効果があるのか。
そのあたり見ていきたいと思います。

 

手荒れやひび割れの原因はストレス?運動不足解消は効果あり?

 

ストレスと手荒れ、ひび割れなどとの関係性

 

手荒れやひび割れの原因はストレス?運動不足解消は効果あり?

 

さて、現代社会は経済的にも
科学技術的に発展して豊かになっているはずなのに
ストレス社会と呼ばれて久しいです。

 

 

仕事においては残業が多くて
なかなか帰れず休日は休日出勤をしないといけず
まともに休むこともできない。。

 

なのにノルマや仕事量はどんどん増えていく。。

 

 

こうなると睡眠不足な状態にも陥りやすくなるので

 

そこから集中できなかったり
体調が悪くなったりでストレスを引き起こす要因となりえます。

 

 

人間関係においても
職場で気の合わない人がいて

 

自分の思い通りにいかない点が
増えてくるとそこで精神的なストレスが蓄積されていきます。

 

 

で、こうしたストレスを感じている状態が長引いて
改善されないと自律神経のバランスが
どんどん乱れてしまい血流の悪化を招きます。

 

手荒れやひび割れの原因はストレス?運動不足解消は効果あり?

 

血流悪化による体の冷えが進行していくと
まず手足の指など末端箇所に血液が
届きにくくなっていくので

 

必要な栄養素も届きにくくなってしまうというんですね。

 

 

こうなると肌の潤いに関係してくる
バリア機能の働きも衰えていき

 

ホコリや細菌といった
外からのダメージに耐え切れなくなっていき

 

肌のかゆみや手荒れ・ひび割れといった症状が
出やすくなるわけです。

 

 

加えて身体が冷えて冷え性が進行していくと

 

内臓の働きも悪くなるので
身体全体の代謝機能も低下していきます。

 

 

そうなると便秘になりがちな状態となり
体内に老廃物が溜まりやすい状態となって
肌荒れ、手荒れなどの原因となります。

 

ストレスからくる手荒れや指のひび割れ、運動によって改善する?

 

運動することでストレス解消!

 

手荒れやひび割れの原因はストレス?運動不足解消は効果あり?

 

ストレスが原因でひび割れや
肌荒れトラブルに陥っている場合

 

運動をする事によって
ある程度の改善効果が期待できます。

 

 

運動をすると幸福感を増してくれる

 

「セロトニン」 「エンドルフィン」

 

といった精神的疲労を
取り除いてくれる神経伝達物質が分泌され

 

気分をスッキリと前向きな状態にしてくれます。

 

 

更に運動をする事によって
適度に汗をかいて心拍数を上げていくと

 

酸素をたくさん取り込むようになるので
心臓が活性化していきます。

 

 

心臓が活性化して
身体全体に血を送っていくことで

 

血流が良くなっていくので身体全体の
代謝アップにもつながっていきます。

 

 

そうなると必要な栄養素も
手先や指先にまで届きやすくなるので

 

手荒れ、ひび割れの改善が
期待できるようになります。

 

運動に集中してストレスを追い出す?

 

手荒れやひび割れの原因はストレス?運動不足解消は効果あり?

 

ジョギングやウォーキング
サイクリングなど運動をしている際は

 

手足の動きや、周りの状況を
確認しながら運動しますから
意識は「運動する」ことに向きやすくなります。

 

 

そして運動している最中は↑に書いたように

 

幸福物質のセロトニンや
エンドルフィンなどが分泌されるようになるので

 

運動し終わったら
抱え込んでいたストレスが小さくなっているか
もしくはなくなっているケースもあるわけです。

 

 

ストレス解消をしつつ
全身の代謝をアップして血行も良くなるので

 

手荒れやひび割れトラブルに
一定以上の効果があると見ていいでしょう。

 

 

ただ、あまり激しい運動をしていくと
今度は身体にかかる負担が
大きくなってストレスを感じる事になりますから

 

そこは適度に運動するよう
心掛けるようにしてくださいね。

 

血行を良くするならお風呂に入るにも〇

 

手荒れやひび割れの原因はストレス?運動不足解消は効果あり?

 

身体全体の血行を一時的に
アップするならお風呂に入るのも

 

手荒れ、ひび割れ改善に
効果があるといえます。

 

 

ストレス解消も意識して入浴する場合は

 

お湯の温度は38〜40℃といった
ちょっとぬるめ位のお湯に

 

だいたい20〜30分ほどの時間をかけて
じっくり体の芯から温めていくのがおすすめ。

 

 

リラックス効果を得るには
副交感神経を優位にする必要がありますから
これくらいの温度がちょうどいいです。

 

 

ぬるめのお湯に入ることで
全身を弛緩させて血液循環を良くして
血行を改善していきます。

 

42℃以上のお湯になると
交感神経の方が優位となるので

 

リラックス効果を得るなら
ぬるめのお湯がいいですね。

 

手荒れやひび割れの原因はストレス?運動不足解消は効果あり?まとめ

 

はい、今回はそんな感じで
手荒れや指のひび割れにストレスがどう関係するのか

 

あと運動不足を解消することは効果があるのか?

 

そのあたり見ていきました。

 

 

手荒れやひび割れの原因は
乾燥が主だと思っていましたけど

 

ストレスが大きな原因になるケースもあるので

 

 

日々ストレス過多な生活を送っていて
なんだか手荒れやひび割れが治りにくい・・

 

こう感じている人は毎日のライフライクルや
運動習慣などを見直していく
必要があるかもしれませんね。

 

 

ではでは、また次回に〜。

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