汗かき体質を改善したい!原因や効果的な運動や改善策とは?

汗かき体質を改善したい!原因や効果的な運動や改善策とは?

 

どうも〜こんにちは、さくえです。

 

 

そんなに暑いというわけでもなかったり
ちょっと動いただけですごい汗をかいたり
ドキドキと緊張したりして滝のように汗をかく・・

 

こういった経験ないでしょうか?

 

 

こういった汗かき体質の人は
どちらかというと「多汗症」といった
状態になっている可能性が高いとされ

 

悩んでいる人も多いといいます。

 

 

この多汗症と通常のよく汗をかく人というのは
どちらも汗をよくかくという点で
悩みのポイントは同じように見えますけど

 

汗をかくシチュエーションが
根本的に異なるといいますね。

 

 

今回はそのあたり
汗かき体質を改善したい方向けに

 

原因や運動方法など
見ていきたいと思います。

 

多汗症と通常の汗かきとは何が違う?

 

さて、多汗症と通常の汗かきさんとは
何がどう違うのか?

 

 

普通に生活をしている中で
何か運動をしたり、気温が高くて暑く汗をかいた・・

 

この場合はその人自身の代謝が良い
というか良すぎて汗をかく量が多いといえます。

 

 

身体全体の代謝が良いということは
汗腺が鍛えられている可能性が高いため

 

汗の方もそんなに臭わない
良い汗なんじゃないでしょうか。

 

汗かき体質を改善したい!原因や効果的な運動や改善策とは?

 

しかし特にそんなに動いていない
周りも暑くない中で汗をかいてしまう

 

ストレスを受けて緊張した時とか
すごい脇汗をかく・・

 

 

この場合は「多汗症」といって
体温調節を目的としていないのに汗をかいてしまう

 

自律神経のバランスが乱れて
汗が止まらない状態になっている可能性が出てきます。

 

汗をかきやすい原因として

 

汗かき体質を改善したい!原因や効果的な運動や改善策とは?

 

汗をかきやすい原因としては
いくつか考えられますけど

 

 

・運動習慣があって代謝がとても良い
 汗腺が鍛えられている

 

・肥満で皮下脂肪を蓄えているため
 体温が高くなりやすく

 

 体温を下げる必要があるため
 通常より汗をたくさんかく

 

・ストレスや緊張によって
 局所的に汗をかいてしまう

 

・自律神経のバランスが乱れている

 

・更年期障害の影響で女性ホルモンが減少。
 その影響で自律神経のバランスが乱れる

 

・内分泌の異常や代謝に異常が起こっている

 

・冷えによって代謝が低下しているため

 

 

 

と、このあたりが
原因のケースが多いといいます。

 

 

1番目の代謝が良いから
汗をよくかくというのは

 

健康的に見ればとても良い習慣なので
そんなに気にしなくていいかと思いますけど

 

 

その他の原因部分は一般的に見ると
臭いを発する悪い汗になりやすい傾向があるので
できる限り改善していきたいところですね。

 

良い汗をかいて汗かき体質を改善していくために

 

運動が習慣になっている人がかく汗は
ほとんどがただの水分とほんのちょっとの塩分で

 

蒸発しやすいサラサラした水分なので
嫌な臭いを発することもありません。

 

 

しかし運動が習慣になっていない人が
多汗症などで汗をかきやすい状態になっていると

 

汗腺の機能が衰えている関係から
汗自体にアンモニアといった
臭いの元になる成分が含まれおり

 

雑菌の餌にもなりやすいので
ベタベタして臭いも強い
悪い汗をかくことになります。

 

汗腺を鍛えるため運動を

 

汗かき体質を改善したい!原因や効果的な運動や改善策とは?

 

ベタベタした悪い汗をかかないためには
汗腺を鍛える必要が出てくるので

 

こういった場合は
ウォーキングやジョギングサイクリングといった
有酸素運動によって汗腺を鍛えていってみてはどうでしょう。

 

 

時間が取れない人の場合はサウナで強制的に汗をかいて
休止状態の汗腺をたたき起こすのも1つの方法です。

 

 

定期的に汗をかくことを
習慣にしていくことで良い汗にしていく事ができます。

 

入浴やアロマオイルで自律神経のバランスを整える

 

汗かき体質を改善したい!原因や効果的な運動や改善策とは?

 

ストレスが原因で自律神経の
バランスが乱れてしまっている人は

 

半身浴やアロマオイルによって
自律神経のバランスを整えていく事も
有効な方法だと思います。

 

 

湯船にしっかり浸かって
全身の血行を良くした後で

 

38〜40℃くらいのぬるま湯に
身体の半分を浸すようにして半身浴状態にします。

 

この時お風呂に蓋をすると
蒸し風呂状態になって効率的に汗をかいていけます。

 

 

この時

 

 

・真正ラベンダー ・オレンジスイート

 

・ベルガモット ・ペパーミント

 

 

といったアロマオイルをお風呂に数滴入れて
アロマバスにする事で

 

自律神経のバランスを整える効果が
更に高まるといえます。

 

 

汗腺の働きを正常化していくのにも
効果があるので

 

ストレスが原因で汗かき体質に
なっている人には効果が高いといえます。

 

身体を冷やす飲み物は避ける

 

汗かき体質を改善したい!原因や効果的な運動や改善策とは?

 

夏の時期はよく
キンキンに冷えた飲み物など
グイッと飲んでしまいがちですけど

 

一気に冷たい飲み物を飲むことで
身体が冷えて血行が悪くなるので
汗腺機能が上手いこと働いてくれません。

 

 

汗腺トレーニングを意識する場合は
基本、常温の水や温かい飲み物などを飲んで

 

極度に体を冷やさないように温めて
汗腺を鍛えていく事を意識しましょう。

 

 

生姜パウダー入りの紅茶とかココアなどは
そのあたりおすすめといえますね。

 

冷え性の改善

 

汗かき体質を改善したい!原因や効果的な運動や改善策とは?

 

冷え性は人は体の中に
余分な水分を溜め込んでいる傾向があり

 

この水分が原因で
身体が冷えていると認識すると
身体は水分を汗として排出しようとします。

 

 

こういったタイプの人は
下半身のむくみにも悩んでいる傾向がありますから

 

むくみや冷え性の改善のために
身体を温める食べ物や飲み物の摂取を心がけたり

 

筋トレや有酸素運動を定期的に行うことで
体の基礎代謝を上げる努力をしてみましょう。

 

 

冷え性改善と共に
過剰な汗かき体質も改善されていくでしょう。

 

汗かき体質を改善したい!原因や効果的な運動や改善策とは?まとめ

 

はい、今回は汗かき体質を改善するため
汗かきの原因や運動方法、改善策について
見ていきました。

 

 

ストレス過多な生活や
冷え性なども汗かき体質の原因になるというのは
知らないとどう改善していけばいいのかも分かりませんよね。

 

多汗症といった汗かき体質を改善するにあたり

 

今回紹介していった方法など
検討していくといいのではないでしょうか。

 

 

ではでは、また次回に〜。

関連ページ

運動不足と汗かきの関係性!汗かきは代謝が良いの?
運動不足と汗かきの関係について、代謝が良いのかどうか書いています。
運動不足だと汗が臭い!改善のためにはどうする?
運動不足だと汗が臭くなるのはなぜか?改善策などについて書いています。