運動不足とメンタルヘルス

運動不足とメンタルヘルス記事一覧

イライラの発散や鎮める方法!ストレス解消に良い運動は?

こんにちは、さくえです。人間社会の中で日々過ごして生活していくうえでどうしても避けることができないものを挙げるとその1つに「ストレス」が挙げられると思います。ストレスは適度な量なら目標へと頑張っていくための刺激になったり集中力を高めるといった効果もあるので役に立つこともあるのですがストレス過多な生活...

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セロトニンを増やす生活習慣!運動内容やツボ押しについて

こんにちは、さくえです。なんだか最近仕事に集中できなかったり物事に対する意欲が低下していたり疲れやすい寝つきも良くない・・こういった状態になっている人の場合幸福物質と呼ばれる「セロトニン」の分泌が不足している可能性が出てきます。そしてこのセロトニンの不足と運動不足とは結構密接な関係があるといえるので...

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うつ病の改善に運動療法!散歩やウォーキングの効果は?

こんにちは、さくえです。現代の日本社会はストレス社会と言われるほどにどこにもでストレスが蔓延している状態です。ストレスも適度な量なら集中力を高めたり、目標に向かうための原動力になったりするのである程度は必要なものですけどそれも毎日のように受け続けてストレス過多な状態になってしまえば話は別です。過度な...

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質の良い睡眠時間!運動不足と睡眠の関係によく眠れる運動って?

どうもこんにちは、さくえです。この間ロードバイクで結構がっつり走ったんですけどその夜はものすごく強い睡魔に襲われて早めにベッドに横になったらそれはもう朝までぐっすり・・・そしてぐっすり眠れた影響からか仕事への集中力だとか色んな作業が思ったよりも早く片付いたりなどなんだか身体全体のパフォーマンスが良か...

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