運動不足だとおならが臭い?腸内環境を改善する運動、対処法は?

運動不足だとおならが臭い?腸内環境を改善する運動、対処法は?

 

こんにちは〜さくえです。

 

 

生きている以上お腹にガスが溜まって
おなら出てしまうのは仕方のない話ですけど

 

それにしたってなんだかおならが異常に臭い・・

 

 

こういった状態になっている人は
日ごろの食生活も関係してくる部分だとは
思いますけど

 

それに加えてライフサイクルが
乱れた状態になって腸内環境が
悪化している可能性があります。

 

 

腸内環境が悪化していくと
腸内では悪玉菌が優勢な状態となり

 

そこから徐々に体に悪影響を
引き起こしいくわけですが・・

 

 

今回は運動不足だとおならが臭い理由や

 

腸内環境を改善する運動
対処法などについて見ていきたいと思います。

 

運動不足だとおならが臭くなる?

 

腸内環境が悪化しやすくなる

 

運動不足だとおならが臭い?腸内環境を改善する運動、対処法は?

 

まずおならが臭くなる原因としてあげるなら
腸内環境が悪化する事によって

 

悪玉菌が増殖していってしまうから
という部分が挙げられます。

 

 

腸内の善玉菌を減らし悪玉菌を
増やしてしまう習慣はいくつかありまして

 

 

・コンビニ弁当や外食が多く
 栄養バランスが崩れている

 

 

・慢性的な運動不足で腹筋が弱まり
 腸の蠕動運動の働きも弱くなっている

 

・過度なストレスによって
 悪玉菌が増加、胃腸の調子も悪くなる

 

 

あとは、蠕動運動が弱まれば
腸内に残った食べかすなどを消化する力も弱まり

 

腸内に食べかすが残りやすくなって
そこから腐敗ガスが発生していくので

 

おならの臭いがどんどんきつくなっていくんですね。

 

慢性的な運動不足で腸の働きが低下している

 

運動不足だとおならが臭い?腸内環境を改善する運動、対処法は?

 

座りっぱなしなデスクワークや
立ちっぱなしでの仕事は思った以上に
足腰の筋肉を使っておらず

 

そうした状態が続くと
あっという間に運動不足な状態となります。

 

 

運動不足になると足腰の筋肉もそうですけど

 

腹筋も弱くなるので腸の蠕動運動の働きが弱まり
排便を促す機会が減っていきます。

 

 

つまりその分消化不良を起こしやすくなり
便秘になりがちになるので

 

腸内に便が残った状態だと
そこから腐敗ガスが出ていくので

 

腸内環境は更に悪化しておならが臭くなるんですね。

 

過度なストレス

 

運動不足だとおならが臭い?腸内環境を改善する運動、対処法は?

 

ストレス社会となっている昨今ですけど
日常的に過度なストレスを
受け続けている人は注意が必要。

 

 

過度なストレスは腸で
「カテコラミン」といった神経伝達物質が
大腸菌の増殖を促進させるといいます。

 

 

あとは自律神経のバランスを乱して
交感神経が優位な状態になることで

 

血流が悪化していき身体全体の
代謝低下や冷えを引き起こします。

 

 

そうなると内臓の働きも悪くなっていくので
便秘や腸内環境が悪化していく状態に繋がりやすくなります。

 

睡眠の質が悪い

 

運動不足だとおならが臭い?腸内環境を改善する運動、対処法は?

 

これはストレスの部分と
関係がある部分でもありますけど

 

 

ストレスが溜まっていくと
自律神経のバランスが乱れて
交感神経がずっと優位な状態に。

 

そうなると脳はずっと興奮&緊張している状態となり
なかなか眠れないといった状況になります。

 

 

睡眠の質が悪くなると
それだけ臓器の疲れを十分に
回復させることができないので

 

腸などの働きも悪くなりがちになります。

 

 

そのためしっかり質のいい睡眠を取る事も
おならの臭いを改善していくうえで大切です。

 

腸内環境を改善する運動、対処法などについて

 

ひとまずおならの臭いを改善していく場合は
腸内環境を正常な状態にして

 

善玉菌を増やしていく事を
目標とした方が良さそうです。

 

 

善玉菌が好むような食生活に
切り替えていくのももちろん大事ですけど

 

根本的に腸内の状態を
改善していかないと意味がないので

 

 

この場合自律神経のバランスを
整えていくのに効果的な

 

有酸素運動を行っていく事が
効果的といえるでしょう。

 

運動不足だとおならが臭い?腸内環境を改善する運動、対処法は?

 

・ウォーキング ・ジョギング ・サイクリング

 

・水泳 ・ヨガ ・太極拳 ・エアロビクス

 

 

20〜30分程度の有酸素運動を行うことによって
副交感神経が優勢な状態になりやすく

 

適度にストレスを解消してリラックス状態となるので
自律神経のバランスが徐々に整っていきます。

 

 

そうなると腸内の働きも正常化していくので
善玉菌が増えやすい環境にしていくことができます。

 

 

リラックス状態になるという事は
眠れない不眠状態の改善にもなりますし

 

あとは血流の改善から便秘の解消や
代謝をアップしていく事にも繋がります。

 

 

 

ちなみに効果を更に高めるなら
腹筋やスクワットなどの筋トレも
同時に並行して行っていきましょう。

 

筋トレを行ったあとは
脂肪が燃焼しやすい状態が続くので
有酸素運動の効果量がアップしますよ。

 

 

運動不足だとおならが臭い?腸内環境を改善する運動、対処法は?まとめ

 

というわけで今回は

 

運動不足だとおならが臭くなる原因や
町内環境を改善する運動
対処法などについて見ていきました。

 

 

おならが臭い状態になっている人の場合
ストレス、食生活、運動不足など
いくつもの要因が重なって

 

町内環境の悪化を引き起こしているといえます。

 

 

その場合身体全体の血流も
悪くなっている可能性が高いですから

 

まずは滞っている血流を改善していくために
有酸素運動を行う事を習慣化していきましょう。

 

 

エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うとか

 

通勤や通学手段を自転車に切り替えてみるとか

 

 

日常生活の中に運動を取り込んでいくようにすると
運動不足の解消につなげやすくなりますよ。

 

 

ではでは、また次回に〜。

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