運動不足だと口臭がきつい?予防対策に良い運動方法は?

運動不足だと口臭がきつい?予防対策に良い運動方法は?

 

こんにちは、さくえです。

 

 

現代社会は機械技術の発展によって
自分の体を動かさなくても

 

楽に移動できる手段ができたので
とっても楽ちんといえますけど

 

その反面運動不足に
陥る人が多くなったといえます。

 

 

運動不足によって引き起こされる
体の不調は様々なものがありますよね。

 

代表的なところだと肥満だとか
冷え性、便秘、血行不良などなど

 

 

そして運動不足が引き起こす悪影響の中には
「口臭」も含まれていたりするわけです。

 

 

今回は運動不足になると
口臭がきつくなるメカニズムや

 

口臭の予防対策、運動方法などについて
見ていきたいと思います。

 

口臭のメカニズムについて簡単に説明

 

運動不足だと口臭がきつい?予防対策に良い運動方法は?

 

食事で食べ物、飲み物などを
摂取するためには口を通過する必要がありますけど

 

その際にどうしても
一部の食べかすなどが口の中に残ってしまい
それが口の中の細菌類の餌となっていきます。

 

 

臭いの元となる物質の発生源としては
舌の後ろ側の部分で

 

細菌の死骸、食べかすなどの
タンパク質が分解されて

 

そこから硫黄成分などを含んだ
アミノ酸を元に口臭の原因となる
臭い物質が生成されます。

 

 

この臭い物質は

 

揮発性有機化合物
(Volatile Sulfur Compounds: VSC)

 

と呼ばれ、このVSCが増えていくと
口臭がきつくなっていくわけです。

 

運動不足によって口臭がきつくなる原因

 

肥満、腸内環境の悪化

 

運動不足だと口臭がきつい?予防対策に良い運動方法は?

 

一般的に肥満の人は
基本たくさん食べ物を食べている傾向が強く

 

間食が多いという事はその分
口の中に食べかすが残りやすいので
口臭の原因になりやすいという点や

 

 

肉料理やお菓子などを
好んで食べる傾向が強いため

 

腸内で悪玉菌が活性化しやすい状況を生み出し
腸内環境が悪化している可能性が出てきます。

 

 

悪玉菌が優勢になった腸内からは
悪臭ガスが出て充満しており

 

そこから血液に溶け込んでいくと
気化された際に口臭として出てきやすくなるわけです。

 

 

ついでに書いておきますと腸内環境が
悪化している人は体臭もきつい傾向にあるので

 

早めに改善していくべきでしょう。

 

血流が悪化してしまうから

 

運動不足だと口臭がきつい?予防対策に良い運動方法は?

 

運動不足によって引き起こされる影響で
分かりやすいのが血流の悪化。

 

血流が悪化すると全体の体温が下がり
免疫力の低下に繋がっていきます。

 

 

これは口内の免疫力低下を
引き起こすだけでなく雑菌を抑える
唾液分泌の減少も引き起こします。

 

 

そうなると口内環境が悪化して
細菌が増えていくので
口臭がきついといった状況になります。

 

便秘から口臭がひどくなることも

 

運動不足だと口臭がきつい?予防対策に良い運動方法は?

 

さっきの腸内環境の悪化に
通じる部分がありますけど

 

運動不足によって血流が悪化し
て基礎が低下すると内臓の働きも
鈍くなりがちになり便秘を引き起こしやすくなります。

 

 

そうなると腸内に排泄物が残りがちになるので
そこから有害物質が発生していきます。

 

 

そして血液中にこの有害物質が溶けて
肺にまで運ばれていくと呼吸をする際に
口からその気化した有害物質が漏れ出て

 

口臭がきついといった状態になるわけです。

 

 

ちなみに冷え性の人も
便秘になりやすい点があるので

 

冷え性で便秘がちな人も
改善が必要といえるでしょう。

 

肝臓の機能が弱まっている可能性も

 

運動不足だと口臭がきつい?予防対策に良い運動方法は?

 

肝臓は主にお酒、アルコールの
代謝に関わってくる臓器ですけど

 

運動不足、お酒を飲む頻度が
多いといった原因によって血流が悪化し

 

必要な栄養が届きにくくなると
肝臓の働きが弱まっていきます。

 

 

肝臓は体にとって有害な成分を無毒化する
重要な働きがあるわけですけど

 

肝臓の働きが悪くなっていると
体にとって本来有害である
成分の分解処理が後回しになってしまい

 

体内に残った状態のまま体の中をめぐることに。

 

 

その有害成分が血液中に溶けて
肺にまで周り、気化して

 

口臭がきついといった状態を
生み出すわけです。

 

きつい口臭の予防対策に良い運動って?

 

さて、全体的に
口臭の原因になっている要因としては
運動不足からくる血行不良のケースが多いです。

 

そのため血行不良を解消するためには
身体全体の基礎代謝を高めていく
運動サイクルが必要となります。

 

運動不足だと口臭がきつい?予防対策に良い運動方法は?

 

この場合、筋トレと有酸素運動を
並行して行っていくことが
効果的な運動方法と言えるでしょう。

 

 

筋トレを行った後は
身体全体の脂肪燃焼効果が
一時的にアップしている状態で

 

そこにジョギングやウォーキングといった
有酸素運動を行っていくことで

 

蓄積している脂肪を
エネルギーとして消費していきます。

 

 

このサイクルによって
全身に血液が巡りやすくなるので

 

 

・基礎代謝の向上

 

・便秘や冷え性の改善

 

・肥満状態の解消

 

・ストレスの解消効果
(自律神経のバランスの正常化)

 

 

といった具合に

 

口臭の予防対策にとてもいいサイクルを
生み出していけます。

 

有酸素運動のやり方として

 

運動不足だと口臭がきつい?予防対策に良い運動方法は?

 

有酸素運動は開始してから
だいたい20分後に脂肪が燃焼され始めるので
20分以上は行うことが理想ですね。

 

 

毎日の習慣の中に運動を自然に取り入れるなら

 

通勤や通学の手段を自転車に置き換えるとか
一駅分は自分の足で歩くように変えてみるなどしてみましょう。

 

 

毎日の習慣とする事で

 

「運動をする!」

 

といった具合に意気込んでやらなくても
自然と全身の血行を良くしていけます。

 

 

なかなか運動する時間を
取れないといった場合は自宅でも実践可能な

 

 

・ヨガ ・ストレッチ 

 

・カーフレイズ ・踏み台昇降運動

 

 

といった有酸素運動、筋トレなどを行って
ちょっとでも体を動かす習慣をつけていきましょう。

 

運動不足だと口臭がきつい?予防対策に良い運動方法は?まとめ

 

さて、今回は運動不足と口臭との関係性や
予防対策に良い運動方法などについて
見ていきました。

 

 

口臭がきつくなる要因は
他にもたばこを吸っていたり

 

発酵食品を食べることが多いなど
いくつかありますけど

 

 

運動不足による血行不良は
ちゃんと体を動かして汗をかいて

 

代謝をアップして改善していく
必要があるといえます。

 

 

最初は無理のない範囲でメニューを組んで
毎日の習慣の中に汗をかく
有酸素運動を取り込んでいってください。

 

そうすれば口臭の改善や
予防対策に繋がっていくでしょう。

 

 

ではでは。

関連ページ

運動不足だとおならが臭い?腸内環境を改善する運動、対処法は?
運動不足になるとおならが臭くなる点について、腸内環境を改善する運動や対処法など書いています。
運動不足は体臭の原因になる?汗腺を鍛える方法について
運動不足は体臭の原因になるのかという点や、体臭改善のための汗腺を鍛える方法について書いています。