便秘解消に良い飲み物!即効性で安全なものとは?

便秘解消に良い飲み物!即効性で安全なものとは?

 

どうも〜こんにちは、さくえです。

 

 

最近運動出来ていますか?

 

それともやらないとな〜と思いつつ
ついつい運動する避けちゃってますか?

 

 

若い頃はまだいいんですけど
歳を重ねていくと基礎代謝が下がってきますから
運動不足の影響が出てきやすいんですよね。

 

 

運動不足の影響でだいたい
先に出てきやすいのが便秘の状態。

 

特に運動不足になると体が冷えやすくなり
そこから便秘の状態になっていきやすいですから

 

女性の方はなおの事、気を付けていきたいところです。

 

 

便秘の状態を解消する上で意識していくなら

 

毎日摂取していく食べ物や
飲み物からが基本ですが

 

今回は便秘解消に
効果のある飲み物について

 

即効性のあるものも絡めて
紹介していきたいと思います。

 

ではいってみましょう。

 

1・とりあえず「白湯」

 

便秘解消に良い飲み物!即効性で安全なものとは?

 

便秘状態にある人の特徴の1つとして
日ごろから十分に水分を取っていない
可能性が挙げられます。

 

もしくは水分を取っていたとしても
冷たくて冷えたものばかり飲んでいるとか。

 

 

冷えは万病のもととよく言ったものでして
冷たく冷えた飲み物は
熱中症予防などには効果があるものの

 

冷えすぎていると胃腸の働きを鈍くして
便秘の原因になりやすいと言われているんですね。

 

 

なのでまず飲みやすい程度に
温めた白湯を起きて、うがいなどした後で
飲んでみてはいかがでしょうか。

 

 

温めたお湯が胃を刺激して
蠕動運動を開始させて
便秘解消の効果が期待できますし

 

同時に身体が冷えている状態にも
効果があってノンカロリーですから

 

女性の方は飲む事を
習慣にしていくといいですね。

 

2・ココア

 

便秘解消に良い飲み物!即効性で安全なものとは?

 

ココアが便秘解消効果あるって
意外でしょうか?

 

ココアには不溶性食物繊維の
「リグニン」が含まれており

 

この効果で腸内の蠕動運動を
促してくれるので便秘解消に
効果があるとされます。

 

その他にも

 

 

・血流改善効果

 

・冷えの解消効果

 

・むくみの改善

 

・メタボの抑制効果

 

 

といった具合に
運動不足の人にとって

 

嬉しいんじゃないかと感じる項目が
いくつもありますので

 

便秘解消に効果があるといえます。

 

 

飲むとしたら砂糖が入っている
調整ココアではなく純ココアの方にしておきましょう。

 

3・ミントティー

 

便秘解消に良い飲み物!即効性で安全なものとは?

 

ミントティーはなかなか
即効性の高い便秘解消に効く飲み物です。

 


ミントティーにはメンソールが含まれており

 

メンソールの働きは
胃腸の働きを整え、腸の働きを活発にして
蠕動運動を促します。

 

 

加えて体内のガスの排出効果もあるので
便通をスムーズにしていくのに効果的です。

 

更に鎮静作用も含まれており
イライラした気持ちや心を
鎮めてくれる効果も持ちます。

 

 

ストレスが溜まり続けると
大腸が緊張し続けて排便できないといった
状態に陥りやすいというので

 

最近ストレスが溜まっている・・と感じる方は
ミントティーでリラックスしてみてはどうでしょう。

 

4・紅茶+生姜パウダー

 

便秘解消に良い飲み物!即効性で安全なものとは?

 

紅茶には「カテキン」「テアニン」
「ポリフェノール」の成分が含まれており

 


カテキンの腸内環境を整えてくれる&
殺菌作用による悪玉菌除去効果

 

テアニンの自律神経を
安定化させるリラックス効果

 

カフェインの腸の働きを活発化させる効果

 

 

このあたりの作用が
便秘解消に効果的に働いていきます。

 

 

飲む場合は1日2〜3杯程度を目安とし
温かい紅茶にして

 

一緒に生姜パウダーを振りかけるなどして
体の体温を上げる対策もしておきましょう。

 

 

体温上昇によって血流が良くなるので
便秘解消のサポート効果を得る事が
できます。

 

5・スムージー

 

便秘解消に良い飲み物!即効性で安全なものとは?

 

便秘解消の即効性効果を狙うとしたら
食物繊維が豊富に含まれる

 

食べ物を使ったスムージーあたりは
おすすめかなと。

 

 

自前で作るとたら
ヨーグルトにりんごやキウイ、バナナといった
食物繊維豊富な果物を合わせたものや

 

ヨーグルトにゆでた
カボチャ、サツマイモ

 

更にオリゴ糖を加えたものをミキサーで撹拌し
てスムージーにしていくなど良いでしょう。

 

 

最近だとコンビニやスーパーとかでも
市販のスムージードリンクとか
目に入るようになりましたから

 

手軽に摂取していくなら
そちらのスムージードリンクを
定期的に摂取していくといいですね。

 

便秘解消に良い飲み物!即効性で安全なものとは?まとめ

 

はい、今回はそんな感じで
便秘解消に良い飲み物について

 

即効性で安全なものなど
絡めて見ていきました。

 

 

毎日水分摂取はしているけど
どうにも残便感がある〜といった場合は

 

飲み物の効果を確認して1つ1つ試して
いってみることが大事かなと思います。

 

 

人によって身体に合う
飲み物は違うと思いますから

 

あなたの身体に合う
便秘解消に良い飲み物を探してみてくださいね。

 

ではでは、また次回に〜。

 

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